一个每天步行保持远离疯狂

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去散步了物理和心理好处太多了。

尼娜·古德温, 业务经理

   步行是一种方式,很多人已经能够离开自己的家园,而不留在家里为了在冒着covid-19的危险。

   曾有绑步行许多生理和心理的好处。因此,尽管状态上锁定,现在是采取你的空闲时间和步行优势的时间。

   该 物理 步行的好处包括:控制体重,血压和胆固醇水平,减少某些癌症的风险,保持骨质密度,减少骨质疏松和骨折的风险,改善平衡和协调,减少受伤的风险 (//walking.heartfoundation.org.au/benefits-of-walking)。 

   步行可以增加你身体的健康,并减少你的伤害和疾病的风险。

   该 心理 步行的好处是:提高自我认知和自尊,增加的人的福祉,提高情绪和睡眠质量,减少紧张,焦虑和疲劳。还有的30%变得沮丧,当你更多的体力活动的风险降低 (//www.walkingforhealth.org.uk/get-walking/why-walk/健康y-minds)。

   因此,散步可以帮助提高你的心理健康。

   一个人应该每天服用步骤的平均金额为10,000。然而,美国人的平均行走大约每天5000到7000步。 

   LCN校友,黑利·墨菲,继续每天散步。墨菲指出,“我喜欢,因为它转移我的注意力从世界上的一切下去,只是享受大自然去散步。”

   墨菲也认为它提高了她的精神健康,“行走实际上已经提高了我的心情了很多。我继续我的家人散步,他们总是让我的日子更好。”

   它让你的身体运动是很重要的,尤其是当我们没有上学和工作,以保持我们的活跃。